Série intéressante de pratique matinale

Sur youtube, on trouve des milliers de vidéos mettant en scène des cours, ou sessions, adaptées à toute sorte de circonstances: soir, fatigue, anxiété, mal de dos, épaules, etc.

J’ai trouve ici une petite série toute simple, praticable par tous, et que je trouve adaptée au matin. Elle dure seulement cinq minutes et permet de bien ouvrir le corps et donc l’esprit.

La posture de l’arbre : comment la faire ?

Vriksana, la posture de l’arbre. Comment trouver son équilibre dans cette posture ?

Voici une posture que j’aime faire faire à mes élèves. Très souvent, c’est la même chose : on tangue, on tremble, et on essaie de refaire en rigolant.

Pour y arriver, une certaine concentration est nécessaire, associée à une fondation solide au niveau des membres inférieurs.

Maryse Lehoux, professeur canadienne, explique dans sa vidéo chaque processus pour construire cette posture.

 

Excellent cours à l’aquaboulevard

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Ça fait bizarre d’être client et professeur en même temps à l’aqua boulevard.

Ce matin, j’ai remplacé la prof habituelle, que je ne connais toujours pas, pour un cours de hatha devant 15 élèves assidus, dont quelques uns qui découvraient.

Superbe énergie, un très bon cours comme je les aime.

Le tout a ete suivi de 1 heure de tapis pour ma séance cardio. Ici c’est le sportif amateur qui reprend sa casquette de client. Et j’ai couru à côté de deux élèves de yoga. C’était très sympa.

Le Paris Versailles en ligne de mire, les amis qui veulent le faire m’ont relancé par email!

Bref une bien belle session ce matin, qui met de la bonne énergie pour toute cette semaine de ponts !

Namaste.

La salutation au soleil

Voici une série extrêmement inopérante en yoga, l’une des plus riches et des plus complètes. Il en n’existe plusieurs versions, et ici, dans cette version bucolique, cette professeur nous explique en détail toutes les postures qui composent la salutation au soleil, ou namaskar.

Cette série de décompose en un enchaînement de douze postures, dont chacune est décrite dans le détail. Très pédagogique.

Enfin, voici une séquence équivalente, pour une fois très bien filmée (ce qui est rare sur le net), mais plus rapide, et qui décrit parfaitement le placement de la respiration dans ces enchaînements, ce qui est aussi très important.